do oceny

[...] ze kazda ocena bedzie troche subiektywna. Ale napisalem to powyzej zeby przypomniec (w tym rowniez tym ktorzy daja plany do korekty), ze nie ma jednej, jedynie slusznej oceny - o czym zreszta tez wiesz i o czym teraz napisales. Dlatego taka uwaga ogolna - proponowalbym przy ocenianiu zaznaczac, co jest powaznym bledem (np. klatka 3 x w [...]

PIERWSZY HST DO POPRAWKI I OCENY klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga)2s -hantle(skos)2s Nogi -suwnica(2s??) -uginianie nog siedzac(2s??) co z lydkami?? dodac spiecia na palcach?(ile seri jak cos?) Barki -wyciskanie z klatki (maszyna schmita) (2s??) -tutaj nie wime czy lepeij moze "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia", lub wyciskanie [...]

[...] w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog? Zalezaloby mi na pobudzeniu i to bardzo ostrym gory klatki (no ogolnei to priorytet klaty musi byc bo troksze slabo z tym u mnie i nie wiem czy akurat taki trening klatki jaki mam w planie jest wystarczajacy. Dziekuje z gory za pomoc i czekam niecirepliwie na rady i oceny. Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę jakieś 10 miesięcy z drobną przerwą na maturę..hehe Co myślicie o tym planie(na masę oczywiście) Oprócz oceny ćwiczeń i ilości serii powiedzcie mi czy progresje są w odpowiednich ćwiczeniach. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-10-8 - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - rozpietki 3x 10 - przenoszenie [...]

Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 butterfly [...]

[...] w opadzie tułowia 3x8 4. przysiady wykroczne 4x8 5. przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x8 6. wspięcia na palce w siadzie 4x8 trening zamierzam robić na przemian 1 tydzień 2 tydzień 1tydzień itd... +3razy w tygodniu ABS Co do mojego planu to myślę, że jest dobry ale mam wątpliwości i proszę o wasze oceny:) zależy mi na tej opinii:)

chcesz miec oceny to wejdz do odpowiedniego działu ;] , masz tam oceny i opinie na temat tych supli i wielu innych ;]

profeska :-). szacun za obiektywność oceny współpracy. kulturystyka potrafi być równie pięknym co niewdzięcznym sportem. trzeba umieć się odnaleźć w regule "zawsze jest coś do poprawienia". ja z kolei po sobie widze, że po prostu nie potrafię współpracować z trenerami albo też po prostu nie jest tak łatwo trafić na odpowiednią osobę

W****ia mnie to ze napisesz mi trening lipa, bez uzasadnienia dla czego? Uzasadnienie by było ale dopiero gdy wypełnisz ankietę co do joty-jako wstęp do dokładniejszej oceny planu. Mówiąc trochę w ciemno,trochę ogólnie: -trzymał bym się 1 planu przez cały mikrocykl.Szczególnie ćwiczeń głównych i uzupełniających,w których walczysz o progres [...]

[...] bedziemy sie martwic by je podwyzszyc tak bys nie utyla jak zakonczysz redukcje Aaa i jeszcze jedno mnie martwia te kolana, czy aby na pewno mialas poprawna technike, moze zrob filmik i daj tutajdo oceny, to wazne, jak przeprostowujesz , albo nie do konca siadasz to kolana mocno dostaja Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-07 14:09:02

[...] Ok ale bez pomidora VI. ser twarogowy półtłusty 250g jogurt np truskawkowy 150g oliwa z oliwek 10g B:52, T:24, W:21, kcal:511 J.w. Łącznie B:213, T:95, W:349, kcal:3128 Pamiętaj o odpowienich proporcjach tłuszczy w swojej diecie, o odpowiednio dużej ilości warzyw. Zastosuj się do moich wskazówek, popraw dietę i daj do ponownej oceny.

[...] ulozonej przez Ciebie diety Jeśli chodzi o samą dietę to: - w śniadaniu musli zastąp płatkami owsinaymi dorzuć do nich orzechy włoskie, wywal gainera, jego większa porcję daj po treningu, - szynke w miarę możliwości zastąp piersią z kurczaka, - dodaj do diety zdrowe tłuszcze. Odnieś się do moim uwag, popraw dietę i wstaw do ponownej oceny.

[...] na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei składników, wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni [...]

Tak, wszystkie moje wypowiedzi sa z glowy, bez przygotowania. Przygotowuje tylko tematy o ktorych chce mowic (czesc z nich to pytania od widzow.) A wracajac do zawodow i oceny Polakow to na pewno najbardziej zawiedzeni sa Bogdan i Kuba. Kuba od razu wiedzial ze jednak ma zbyt mala mase, ze musial popelnic jakis blad w przygotowaniach i dlatego [...]

Brat Pit - zapewne czytałeś posty na tym i na innych forach potrafisz chyba zatem wyobrazic sobie jak oceniane jest ta gala. Myślałem że subiektywne oceny zarezerwowane są dla pojedyńczych uczestników forum. Po tobie jako reprezentantowi "branży", spodziewałem że będziesz bardziej służył opnią i dobrą radą - czyli konstuktywną krytyką. [...]

[...] ostatni trening na masę, od poniedziałku zaczynam redukcję. Wyszło tak że nie dałem rady prowadzić testu, nie z tego powodu że nie chciało mi się, tylko musiałem poprawiać oceny w szkole i nie miałem zbytnio czasu. Jutro wrzucę podsumowanie. A od poniedziałku będę prowadzić dalej ten temat tylko z redukcją. Suple jakie do tego wykorzystam to [...]

dzieki za oceny , bedziemy zdopingowani do lepszej pracy ...,zdjecie z metrem zrobie wkrotce ...,z konkretnym programem to cwiczymy bodajze dopiero od pazdziernika przedtem to cwiczylismy codzien , bez dietki itp itd , nie uwazam tego za usprawiedliwienie bo widac jak jest tak jest , trenuje rowniez pilke nozna i czasami trudno to jakos normalnie [...]

[...] wszystko, nie ma ćwiczeń nie działających, winą jest dieta, nie miałeś diety więc klata stała, ot cała filozofia. Nie wiem w jakim celu robisz dziennik, skoro subiektywne oceny i komentarze, które są jego elementem doprowadzają Cię do szału Wydaje mi się, że osoby, które zakładają dziennik są świadome tego, co może napisać gość, jeżeli w taki [...]

[...] długoterminowe rezultaty... zawsze możesz pocieszać się tym: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 dieta V. Stefanssona była bardziej monotonna i wytrzymał dosyć długo na tym - a tak przy okazji zapytam kiedyś mówiłeś, że czytałeś The fat of the land? sorry za zaśmiecanie jak coś to odpowiedz na priv i zabieraj się do tej redukcji i oceny supli

Witam Panie Dawidzie!!! Mam prośbę... czy mógłby Pan podjąć się oceny mojego planu treningowego? Oto mój plan: Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,6) zwiększając obciążenie w każdej serii -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w górę lub w dół) 4x (12, 10, 8, 6) zwiększając obciążenie w każdej serii [...]